tabel kolesterol dan kalori

Air Putih "Suplemen" Otak dan darah

Tahukan kalau80% tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah : Otak dan Darah.

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari? Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya…? Dengan jalan “menyedot” air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak…? Belum sampai segitunya (wihh…bayangkan otak kering gimana jadinya…), melainkan dari sumber terdekat : Darah. Darah yang disedot airnya akan menjadi kental. Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer. Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah) ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal. Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah.

Poin Pentingnya Minum Air Putih :

MENEKAN SELERA MAKANKalau Anda merasa lapar, belum tentu kekurangan makanan, kemungkinan besar Anda hanya kurang minum air putih. Minumlah, rasa lapar Anda akan hilang.

MELANCARKAN FUNGSI GINJAL
Ginjal bekerja membuang sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita.

MENGHILANGKAN KONSTIPASI / SEMBELITKalau Anda banyak minum air putih, maka akan memperlancar pencernaan dan buang air besar.

less salt less weight

PANTANGAN : GARAM (ASIN)

SYARAT :

1. Satu hari minum 8 gelas besar air putih (jangan air es), kurang lebih 2 liter air putih

2. Daging bistik digoreng dalam Danish Butter/Minyak Jagung/Butter unsalted (tawar)

3. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam), dan selada dimakan mentah

4. Makan malam terakhir pk. 18:00

5. Air putih dapat diminum setiap jam

6. Sebaiknya tinggal di rumah karena kita buang air kecil bisa mencapai 8x sehari

7. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua makanan diserap oleh tubuh

8. Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut ada efek sampingan

KEUNTUNGAN :

1. Diet ini jika diikuti betul-betul (tidak menyimpang sedikitpun), akan menurunkan berat badan anda 7-8 kg

2. Diet ini telah diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi

3. Asalkan setelah hari ke-14, makannya secara normal kembali (tidak berlebih-lebihan)

4. Diet ini cukup dilakukan sekali dalam setahun

YANG PERLU DIPERHATIKAN :

Apabila lupa, tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai (hari ke-12), diet ini harus diulang lagi dari hari pertama. Sebab nantinya walaupun berat badan kita turun, tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan adanya penyimpangan tersebut.

Sayur-sayuran

Sayuran merupakan pilihan terbaik untuk diet tanpa garam. Untuk sayuran beku, sebaiknya Anda memeriksa daftar bahannya dan pastikan tak ada garam atau natrium yang ditambahkan ke dalam sayur. Sementara untuk sayuran kaleng biasanya sudah mengandung garam sebanyak 400 hingga 500 miligram per setengah gelas porsinya. Hal ini bisa diatasi dengan mencuci bersih sayuran, meski tak menghilangkan garam mencuci sayuran dapat mengurangi kadar garam pada sayur. Akan lebih baik jika Anda menggunakan sayuran organik.

Padi-padian

Nasi putih, pasta, oatmeal dan biji-bijian merupakan pilihan yang juga baik untuk diet tanpa garam. Namun, beras dalam kemasan yang siap untuk dimasak di dalam microwave atau hidangan pasta beku juga harus dihindari. Sebab makanan dalam kemasan tersebut umumnya mengandung banyak garam. Bahkan paket oatmeal polos atau yang memiliki rasa, mengandung sekitar 180 miligram sodium. Intinya, sebaiknya belilah biji-bijian dalam bentuk alami.

Keju

Keju merupakan salah satu pilihan kurang baik dalam diet tanpa garam. Sebab keju mengandung sejumlah garam yang ditambahkan ke dalam setiap produknya. Sehingga sebaiknya Anda hati-hati membaca label bahan saat membeli keju. Keju mengandung natrium sekitar 455 miligram per setengah gelasnya. Sementara keju cheddar dan keju rendah lemak mengandung 150-175 miligram sodium per 29 gram. Waspadalah, memakan dua ons keju dapat meningkatkan dua kali lipat asupan natrium Anda.

Daging, Unggas, Ikan, Kacang dan Kacang

Daging segar, unggas dan ikan merupakan makanan bebas natrium. Kecuali untuk sosis, ikan kaleng atau ayam dan ikan yang dilapisi tepung roti. Selain itu, ikan, daging, dan unggas yang disajikan dengan saus juga memiliki kandungan natrium yang tinggi. Contohnya, 85 gram daging tanpa lemak mengandung 1.025 miligram sodium. Kacang kalengan dan asin juga mengandung banyak natrium. Untuk mengurangi asupan sodium dan mendukung diet tanpa garam Anda, sebaiknya beli kacang kering dan masak sendiri di rumah.

Garam Laut dan Bumbu

Garam meja dan garam laut memiliki kandungan yang sama yakni, natrium dan klorida. Meskipun garam laut dikatakan sebagai pilihan yang lebih alami, garam laut juga mengandung jumlah natrium yang sama dengan garam meja. Lebih baik bumbui makanan Anda dengan bumbu yang bebas sodium seperti merica, air jeruk nipis, cuka apel, dan rempah-rempah.

Categories: tip dan trik